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高溫來襲,如何養生防病?

2017/7/24 9:06:00 編輯:  來源: 仲景健康網 瀏覽: 1574
大暑是一年中最熱的一段時間,全國大部分地區都在36度以上高溫,是二十四節氣中的第十二個節氣,也是干支歷未月的下半月;古書中說“大者,乃炎熱之極也。”“小暑不算熱...
    大暑是一年中最熱的一段時間,全國大部分地區都在36度以上高溫,是二十四節氣中的第十二個節氣,也是干支歷未月的下半月;古書中說“大者,乃炎熱之極也。”

    “小暑不算熱,大暑三伏天”,大暑時節是二十四節氣最炎熱的時候。高溫和潮濕是大暑時節的主要氣候特點,在大暑時節如何養生防病呢?
 
    大暑高溫時段減少外出

    大暑時節氣溫普遍很高,所以每天要避免氣溫最高烈日當空的時候出門,做好防曬措施,避免中暑等情況出現。外出穿衣要寬松舒適透氣性好。

    多喝熱水少喝冷飲防暑濕

    大暑天氣炎熱悶濕,很多人為了解渴就猛喝水,一次性喝過多的水卻會增加心臟負擔,使血液濃度快速下降,甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象,所以渴了要先少量喝水,緩一會兒再喝,最好是喝溫開水,不要喝冰鎮冷飲,對腸胃不好,也會把濕邪帶入體內。
 
    大暑飲食清淡為主

    大暑時節,飲食要多咸少甜,以清淡飲食為主,忌辛辣刺激油膩生冷的食物,不宜進補,最佳調味品是食醋,最佳蔬菜是苦味菜,最佳湯肴是番茄湯,最佳飲料是熱茶。從冰箱取出的食物切勿直接食用,應放置幾分鐘后再食用,或是加熱后食用,冰冷刺激的食物不要吃。如果已經感覺到頭暈,也可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭來煮湯或熬粥,也可以選擇食物中添加藿香葉。

    藿香正氣丸大暑隨身攜帶
 
    避免在烈日下暴曬,要做好防曬措施,盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。鍛煉前后應該補充足夠的水分。如果鍛煉者出現頭痛、嘔吐、眩暈、視覺模糊、虛弱、出汗過多或無汗等癥狀時,應立即停止鍛煉服用藿香正氣丸及時緩解治療。藿香正氣丸解表化濕、理氣和中,用于外感風寒,內傷濕滯,頭痛昏重,胸膈痞悶,脘腹脹痛,嘔吐泄瀉。對天熱引起的中暑即常見高溫下患者突然惡寒發熱頭暈昏沉,脘悶納呆,惡心欲嘔,甚至昏仆,舌苔白厚膩等癥狀。
    大暑易引發心腦血管疾病

    大暑時節天氣炎熱容易引起心腦血管類疾病發病。心腦血管病患者一定不要從炎熱的環境突然走進低溫房間;每天的6-11點,這一段時間里人的血壓會上升,心率會加快,心腦血管病患者要避免在這期間的劇烈活動。除藿香正氣丸等防暑藥外,還應攜帶復方丹參丸等心腦血管常備與急救藥品。一定要保證充足的休息和睡眠,增加身體抵抗力,合理作息,避免過度勞累。
    三伏天里有慢性病史的病人特別是中老年人發生心腦血管意外的可能性遠遠大于年輕人,因此中老年人在盛夏高溫中一定要適量、適時、適力,養生與保健并行。

    溫馨提示:中成藥雖好,還需要辨證論治,只有對癥的、適合自己的才是好藥。

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